無料診断 「お正月太りはチアシードで」遠隔ヒーリング」遠隔ヒーリング
皆さま新年開けまして
おめでとうございます。
本年も皆様に取りまして
素晴らしい年になりますように。
心よりお祈り申し上げます。
アロマ気功の上田久美子です。
私に関わる全ての皆様が
幸せになる為の情報を
発信し、行動しています。
お正月、食べ過ぎて居ませんか？
私は、もう食べ過ぎで、お腹周りが
一回り大きくなったみたい。涙
そこで、今年初のハーブクッキングは
チアシード入り☆スイートポテト
を作ります。
このチアシードにダイエットや美容に
”すごい効果”が有るという事を
ご存じでしたか？
スーパーフードともいわれる「チアシード」は
ダイエットや美容によいとして
効果が注目されています。
チアシードとは、シソ科のチアという植物の種子です。
ダイエットや健康づくり、美容に役立つことから
「スーパーフード」と呼ばれています。
タピオカのような見た目になります。
チアシードは、水につけると種子の表面の
グルコマンナンという食物繊維が膨らみ、
ゼリー状になるのが特徴です。
10倍ほどになるため、満腹感を得られやすく、
ダイエットにぴったりの食べ物です。
ほかにもビタミンやミネラル、
オメガ3系脂肪酸を含むため、
さまざまな効果が期待されています。
それではチアシードの効果を
お知らせします。
チアシード効果 ダイエット：チアシードは水につけると約10倍になるため、満腹感を得られやすく、食べすぎ防止に 役立ち、ダ役立ち、ダイエット効果が期待できます。
チアシードは大さじ1杯（10g）
で45kcalほどなので、
カロリーの面でも安心です。
間食や食事の前に取り入れると、
より効果を期待しやすいでしょう。
むくみ予防：
チアシードはカリウムを含み、
むくみの原因となるナトリウムを排出してくれます。
むくみがあることで血流が滞り、
やせづらい原因や冷えの原因となることがあります。
果物と組み合わせることでさらに
カリウムを強化できるため、
むくみが気になる方は果物もあわせて
とるようにするとよいでしょう。
腸内環境の改善：
チアシードは食物繊維を豊富に含み、
腸内環境の改善に役立ちます。
腸内環境の乱れは、
免疫機能の低下や肌のコンディションに
影響することが知られています。
乳酸菌を含む食べ物と一緒に
とると効果的であるため、
ヨーグルトと組み合わせるのがおすすめです。
食後の血糖値の上昇を穏やかにする：
チアシードに含まれる食物繊維により、
食後の血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。
チアシードを食前に取り入れると、
血糖値の急激な上昇を防ぐ効果に
期待できるでしょう。
血圧低下に役立つ：
チアシードには、
血圧低下に役立つカリウム、
マグネシウム、カルシウムが含まれます。
またα-リノレン酸を摂取することで、
血圧が高めの方の血圧を
低下させることもわかっています。
コレステロールや中性脂肪を低下させる：
チアシードに含まれる食物繊維は、
余分な脂質を吸着したり、
コレステロールが材料となる胆汁酸の
排出を促したりするため血中コレステロール値の
低下に役立ちます。
またオメガ3系脂肪酸であるα-リノレン酸を含むことで、
中性脂肪値低下の効果も期待されます。
※ダイエットに効果的でも
一日に大さじ1杯（10g）の摂取にして下さい。
ヨーグルトに入れたり、
ジャムにいれたりと
簡単に楽しめます。
又お悩みやご相談も
お伺いします。無料です。
是非、メールでお話し下さい。
iaca@aromaremedy.co.jp
新年に向かい
あなたにとって
素晴らしい年になりま有すように、
あなたが若く、美しく、健康で幸せでありますように。
豊かで穏やかな人生が送れますように、心から応援しています。
あなたと共に。 上田久美子
おめでとうございます。
本年も皆様に取りまして
素晴らしい年になりますように。
心よりお祈り申し上げます。
アロマ気功の上田久美子です。
私に関わる全ての皆様が
幸せになる為の情報を
発信し、行動しています。
お正月、食べ過ぎて居ませんか？
私は、もう食べ過ぎで、お腹周りが
一回り大きくなったみたい。涙
そこで、今年初のハーブクッキングは
チアシード入り☆スイートポテト
を作ります。
このチアシードにダイエットや美容に
”すごい効果”が有るという事を
ご存じでしたか？
スーパーフードともいわれる「チアシード」は
ダイエットや美容によいとして
効果が注目されています。
チアシードとは、シソ科のチアという植物の種子です。
ダイエットや健康づくり、美容に役立つことから
「スーパーフード」と呼ばれています。
タピオカのような見た目になります。
チアシードは、水につけると種子の表面の
グルコマンナンという食物繊維が膨らみ、
ゼリー状になるのが特徴です。
10倍ほどになるため、満腹感を得られやすく、
ダイエットにぴったりの食べ物です。
ほかにもビタミンやミネラル、
オメガ3系脂肪酸を含むため、
さまざまな効果が期待されています。
それではチアシードの効果を
お知らせします。
チアシード効果 ダイエット：チアシードは水につけると約10倍になるため、満腹感を得られやすく、食べすぎ防止に 役立ち、ダ役立ち、ダイエット効果が期待できます。
チアシードは大さじ1杯（10g）
で45kcalほどなので、
カロリーの面でも安心です。
間食や食事の前に取り入れると、
より効果を期待しやすいでしょう。
むくみ予防：
チアシードはカリウムを含み、
むくみの原因となるナトリウムを排出してくれます。
むくみがあることで血流が滞り、
やせづらい原因や冷えの原因となることがあります。
果物と組み合わせることでさらに
カリウムを強化できるため、
むくみが気になる方は果物もあわせて
とるようにするとよいでしょう。
腸内環境の改善：
チアシードは食物繊維を豊富に含み、
腸内環境の改善に役立ちます。
腸内環境の乱れは、
免疫機能の低下や肌のコンディションに
影響することが知られています。
乳酸菌を含む食べ物と一緒に
とると効果的であるため、
ヨーグルトと組み合わせるのがおすすめです。
食後の血糖値の上昇を穏やかにする：
チアシードに含まれる食物繊維により、
食後の血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。
チアシードを食前に取り入れると、
血糖値の急激な上昇を防ぐ効果に
期待できるでしょう。
血圧低下に役立つ：
チアシードには、
血圧低下に役立つカリウム、
マグネシウム、カルシウムが含まれます。
またα-リノレン酸を摂取することで、
血圧が高めの方の血圧を
低下させることもわかっています。
コレステロールや中性脂肪を低下させる：
チアシードに含まれる食物繊維は、
余分な脂質を吸着したり、
コレステロールが材料となる胆汁酸の
排出を促したりするため血中コレステロール値の
低下に役立ちます。
またオメガ3系脂肪酸であるα-リノレン酸を含むことで、
中性脂肪値低下の効果も期待されます。
※ダイエットに効果的でも
一日に大さじ1杯（10g）の摂取にして下さい。
ヨーグルトに入れたり、
ジャムにいれたりと
簡単に楽しめます。
又お悩みやご相談も
お伺いします。無料です。
是非、メールでお話し下さい。
iaca@aromaremedy.co.jp
新年に向かい
あなたにとって
素晴らしい年になりま有すように、
あなたが若く、美しく、健康で幸せでありますように。
豊かで穏やかな人生が送れますように、心から応援しています。
あなたと共に。 上田久美子