心のウエルビーイングインストラクター養成講座「悩みは三つの事で解決 」
皆さまこんにちわ
アロマ気功の上田久美子です。
心のウエルビーイングを
推奨しています。
ウエルビーイングとは、
「身体的、精神的に健康で、
社会的、経済的に良好で
福祉に賛同して
満たされている状態」でいる、
という事をさします。
今日は「悩み」について
お話しします。
人間生きていると
大なり、小なり、誰でも
悩みは有ると思います。
それでは「悩み」とは
何でしょう？
それは、ある問題について
苦しみ、思いわずらっている状態が
「悩み」という事です。
その「苦しみ」が取り除かれ、
あれこれと考えることがなくなれば、
「悩み」は解決した状態になります。
しかし、それら悩みに対する
方法や対処法がわからず、
現状から好転するメドが立たないので、
不安だ。心配だ。気分が落ち込む。苦しい。
となり
そして、同じ考えが堂々巡りするのです。
それが「悩んでいる」状態です。
それら悩みから解決するには
どうすれば良いか？
それは簡単です。
三つの事が出来れば、
簡単に解決！です。
「エッ」ですよね。
「何それ！」ですよね。
それは、
悩みの
1,対処法や解決法を知る。
2,それを実行する
3,それを行動する。
これだけです。
１，対処法
まず、自分の悩みを、
できるだけ詳しく紙に書いて下さい。
例えば
「上司との人間関係」
（他に、家族関係、金銭関係、健康関係でも）
「上司によく叱られて雰囲気が険悪」
「仕事のミスが多い」、
「同僚と上手くい行かない」
等、
箇条書きでよいので書き出します。
とにかくできるだけ多く書くことです。
詳しく書けば書くほど、
悩みはより短期間で解決されます。
次に、その箇条書きの項目で文章を作りましょう。
文章化するコツは、人に相談するイメージです。
（例）
上司との人間関係：
上司との人間関係に悩んでいます。
上司は私の仕事に対して厳しく、
よく叱られます。
上司との雰囲気が険悪で、
コミュニケーションがうまく取れません。
上司にどう接すればいいのか分かりません。
仕事のミスが多い：
仕事でミスをすることが多く、
自信がありません。
ミスをするたびに上司や同僚
に迷惑をかけてしまいます。
ミスをしないように努力していますが、
なかなか改善されません。
ミスを減らす方法を知りたいです。
同僚と上手くい行かない：
同僚との関係も良くありません。
同僚は私の仕事に対して批判的で、
協力的ではありません。
同僚との信頼関係が築けません。
同僚と仲良くなる方法を知りたいです。
等。
こんなふうに悩みを文章にまとめると
それを読むと、自分の状況や心理を、
冷静に見られるようになります。
アウトプット（書き出す事）
をすることで、
客観視が可能となり、
自己洞察が深まるのです。
悩んでいる多くの人は、
「つらい」「苦しい」「たいへん」と
ネガティブな感情に支配され、
思考停止してしまい、
自分が何に悩んでいるのか、
原因が見えなくなっています。
そこで「悩みを書く」ことで、
自己を客観視できるのです。
次は解決法
自分がどんなことで悩んでいるのか把握できたら、
次は解決法を探します。
悩みを否定せずに認める
悩みを自分の成長のためのチャンスだと捉える
悩みに対して感謝や許しの気持ちを持つ
悩みに対してストレスを発散する方法を見つける
悩みは、考え方です。
同じ事例でも考え方により、
悩みになったり、幸せになったりします。
悩みを解決するための行動を起こす
とにかくそれをやってみることです。
悩みを抱える相手とコミュニケーションを取る
必要ならば専門家や信頼できる人に相談する
専門家のコーチングを受ける
エネルギーワークやヒーリングを受ける：
ストレス解消のアロマテラピー等を取り入れる
気功やクリスタルなどのヒーリングを受ける
アファメーションやビジュアライゼーションなどの
ポジティブな言葉やイメージを使う
自分の魂と繋がる方法を見つける
悩みを解決するための行動を起こす：
自分にできることから始める
対処法、解決法がわかったら、
とにかくそれをやってみることです。
心のウエルビーングの講座は
その為に出来た講座です。
まず、自分の気持ちを幸せにして
自動的に他人の幸せを願う
それが出来るのは、
心のウエルビーングの講座です。
私たちの人生は、3秒前も、2秒前も、
1秒前も過去です。
この瞬間だけが「今」です。
だとすれば、過ぎてしまった過去について
考える必要がありません。
また、「明日」という日は、永遠に訪れません。
一晩寝て、起きたら「今日」
そして、今日は自分で作っています。
内側の、もう一人の自分
（ハイヤーセルフとか、潜在意識とか
ウニヒピリとか、神様とか）の
存在をちゃんと意識して
こうなりたい！
こんな事したい！！
あんな事いい～！！！って
素直にお願いしていけば
奇跡をたくさん見させてくれます。
内側のもう一人の自分は
それ位、私の言う事を
素直に聞いてくれちゃうんです
だって自分だから。
だから、もし、今あなたが現実変えようと
頑張ったり、もがいたりしていたら
ふっと、力を抜いて
あなたの内側の存在に
意識を向けてみてください
そこにはあなたの事を
好きで好きでたまらない
推し活をしている存在が
ニコニコしながらいますよ。
もう一人の自分は
凄い力が有るのですけど
あなたがこうしたい！と言わなければ
何も出来ないのです。
いわれて初めて動いてくれます。
この間は、つぶやいたら出来ちゃった。♪
そんなもんで良いんです 笑
前回のメルマガで
「心のウエルビーング インストラクター養成講座」
「癒しを伝える側になり、あなたは永続的な幸せを受け取る」
幸せを分かち合いたい自分が好き。
が、出来ましたらお知らせしますね。
とお知らせしましたが、
出来ました。
YouTubeにupしましたので
ご覧下さい、というかお聞きください。
ウエルビーイング
インストラクター養成講座１
https://youtu.be/1KpqxytNStM
皆様の
心のウエルビーイング的な人
永続的な幸せを受け取れるようなご相談や
それ以外でも
お悩み、ご質問お受けしております
下記のアドレスからお申込み下さい。
幸せ度測定もこちらから
お申込み頂けます。
無料です。
iacap@aromaremedy.co.jp
リンクがない場合は
コピペして下さい。
幸せな人（Well-Beingの高い人）は、
創造性・生産性が高く、
自己肯定感も高く、やる気に溢れ、
仲間に恵まれ、健康・長寿
であることが知られています。
あなたが、ますます、
Well-Beingの高い人となり
永続的な幸せを手にする事が
出来ます様に。
若く、美しく、健康で幸せでありますように。
豊かで穏やかな人生が送れますように、心から応援しています。
あなたと共に。 上田久美子
アロマ気功の上田久美子です。
心のウエルビーイングを
推奨しています。
ウエルビーイングとは、
「身体的、精神的に健康で、
社会的、経済的に良好で
福祉に賛同して
満たされている状態」でいる、
という事をさします。
今日は「悩み」について
お話しします。
人間生きていると
大なり、小なり、誰でも
悩みは有ると思います。
それでは「悩み」とは
何でしょう？
それは、ある問題について
苦しみ、思いわずらっている状態が
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どうすれば良いか？
それは簡単です。
三つの事が出来れば、
簡単に解決！です。
「エッ」ですよね。
「何それ！」ですよね。
それは、
悩みの
1,対処法や解決法を知る。
2,それを実行する
3,それを行動する。
これだけです。
１，対処法
まず、自分の悩みを、
できるだけ詳しく紙に書いて下さい。
例えば
「上司との人間関係」
（他に、家族関係、金銭関係、健康関係でも）
「上司によく叱られて雰囲気が険悪」
「仕事のミスが多い」、
「同僚と上手くい行かない」
等、
箇条書きでよいので書き出します。
とにかくできるだけ多く書くことです。
詳しく書けば書くほど、
悩みはより短期間で解決されます。
次に、その箇条書きの項目で文章を作りましょう。
文章化するコツは、人に相談するイメージです。
（例）
上司との人間関係：
上司との人間関係に悩んでいます。
上司は私の仕事に対して厳しく、
よく叱られます。
上司との雰囲気が険悪で、
コミュニケーションがうまく取れません。
上司にどう接すればいいのか分かりません。
仕事のミスが多い：
仕事でミスをすることが多く、
自信がありません。
ミスをするたびに上司や同僚
に迷惑をかけてしまいます。
ミスをしないように努力していますが、
なかなか改善されません。
ミスを減らす方法を知りたいです。
同僚と上手くい行かない：
同僚との関係も良くありません。
同僚は私の仕事に対して批判的で、
協力的ではありません。
同僚との信頼関係が築けません。
同僚と仲良くなる方法を知りたいです。
等。
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それを読むと、自分の状況や心理を、
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「つらい」「苦しい」「たいへん」と
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自分が何に悩んでいるのか、
原因が見えなくなっています。
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まず、自分の気持ちを幸せにして
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それが出来るのは、
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1秒前も過去です。
この瞬間だけが「今」です。
だとすれば、過ぎてしまった過去について
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頑張ったり、もがいたりしていたら
ふっと、力を抜いて
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意識を向けてみてください
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豊かで穏やかな人生が送れますように、心から応援しています。
あなたと共に。 上田久美子