楽生きプログラム「生まれつきの性格」現実が変わらなくても気分は変わる 2024/11/20

皆さまこんにちわ。

アロマ気功の上田久美子です。






現実が変わらなくても気分は変わる。

のお話しです。



気分とは、ドン底な気分なのか、死にたい気分なのか

今ここにいたくない気分なのか

マーそれでいいという気分なのか

楽しくてしょうがない気分なのか

色々な気分があります。



気分とは一時的であり、状況や環境、体調、

思考などによって変わることがあります。




でも、私はこの気分を一番大事にしています。

気分さえ良ければ何時もご機嫌さんで

いられるからです。


ご機嫌さんはとてもい良い気分です。

良い気分でいると幸せです。

免疫が高まり、若々しくいられます。

この幸せ気分には幸せホルモンという

材料が必用です。




それは

セレトニン、オキシトシン、ドーパミン等の

幸福物質です。





例えば、散歩すればセレトニンが高まります。

運動をすればドーパミンが高まるので

幸福物質が出て、幸せ気分になります。





ですので、もし

仕事で失敗してへこんだ時も

スポーツジムなどに行き、汗を流せば

ドーパミン効果で、しょうがないと、わり切れます。




そうです。

辛い気分の時は

散歩や運動をすると


幸福物質が出るので


気分は上向きになり

気分が改善しちゃうのですね。






もし、右も、左も、上も、下も

どちらを向いてもどうしょうもない状態で




どうしょうもない時が有ったら、

どうしょうもないとあきらめるしかない。


です。






そして、あきらめたら、次に行くしかない。

あきらめないと次に行けない。です。




どうしょうもない事について考える事さえ

どうしょうもないのでムダになります。





切り替えるのです。






もしそう思えない、ときりかえられないのなら

セレトニンが下がっている証拠です。




と自覚してみましょう。



あー、今セレトニンが下がっているんだ。

って。




今もしメンタルで辛い思いをしている人は

脳内物質が少ないので


これを補充する事で



気分は変わります。




補充の仕方は、色々な方法があります。。



例えば

優しい言葉をかけるだけで

オキシトシンは補充されます。

補充されれば、先ほどより良い状態、

良い気分になっているはずです。









どうしょうもない状態というのは


脳疲労の極みなのですね。





「どうしょうもない・・・・・」


「死ぬしかない・・・・・・・」


と思ってしまう人は


脳に活動する余力が無くなった時に

往々として起きる現象、

と精神科の先生は話しています。




ですから、うつ病がひどくなると

最終的に死にたくなる。

とも、




しかし、脳疲労の極の状態には

最後の手段が有ります。


それは脳疲労を回復すればいいという事。


その最後の手段は

脳疲労を解消する技です



その技は

セレトニン、オキシトシン、ドーパミンの

幸福物質の力です。






これらの幸福物質が分泌される事で


これでどうしょうもない状態というのは


存在しなくなります。





今、もし、

どうしょうもない、や

死にたいと思っていても

やれる事は有るのですね。


技を使う事で

気分は良くなるので。

どうしょうもないがそうでもない

に変わるのですね。








どうしょうもないと思っている人ほど


家の中にずーっとこもっていたり


夜眠れなかったり、


誰ともあわなかったり、


昼夜逆転したり、


ずーっとスマホを見ていたりして、

その為に




睡眠不足、昼夜逆転、人と合わない、

孤独、運動会不足、等の現象がおこります。


そして、これらがそそろっているのが


死にたい人の特徴だと言われています。





これは

脳疲労のピーク時に起こる現象です。


ですから



脳疲労の回復には

セレトニン、オキシトシン、ドーパミンが必要

なのです。


セロトニン、オキシトシン、ドーパミンは

脳の健康と気分の調整に重要な役割を果たす。



これらの神経伝達物質は、

脳疲労の回復やストレスの軽減に役立つのです。


それぞれの働きに対しては以前のメルマガで

お話ししましたが



散歩すればセレトニンが高まります。

運動をすればドーパミンが高まるので

これだけでも毎日やれば

かなり改善しますよ。



アロマでもオキシトシンスプレーがありますので

まだ散歩の気分ではない


という時に役立ちます。

まず、香りできっかけを作り

その次の行動につなげましょう。




下記のページに、オキシトシンの詳しい事が

記載しています。購入もできます。


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皆さまが何時までも、若く美しく健康で居られますように。

豊で穏やかな人生が送れます様に、心から応援しています。

あなたと共に。 上田久美子


公式HP https://aroma-remedy.net/

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